Расслабление, восстановление сил и способность просыпаться в точно заданное время — лишь самая верхушка айсберга. Это упражнения, которые легко и быстро сможет освоить любой желающий.
Техника самогипноза предоставляет широчайший спектр возможностей — от снятия боли различного характера и локализации (в частности, во время посещения дантиста) до общего оздоровления организма и излечения ряда заболеваний, от ускоренного изучения иностранных языков до повышения творческих способностей, от улучшения спортивных результатов до выработки желаемых свойств характера, избавления от пристрастия к курению и алкоголю и т. д.
Освоив базовую технику самогипноза, вы сможете использовать ее для самых различных целей, и только от вас будет зависеть, до какой степени вы ее усовершенствуете, и насколько далеко захотите зайти. При желании и должном упорстве с помощью этой техники вы сможете повторить некоторые трюки из тех, что демонстрируют индийские йоги или факиры. Но это уже — для энтузиастов. Обычным же людям несложное пятнадцатиминутное занятие в день поможет восстановить силы, избавиться от накопившегося за день стресса и улучшить состояние здоровья.
Техника самогипноза по сути своей очень проста. Сначала будет приведена общая схема занятия, а затем дана расшифровка каждого шага. Прежде, чем приступать к занятиям, внимательно изучите и запомните как общую схему, так и расшифровку шагов.
1. Примите удобную позу сидя или лёжа. Желательно и первых порах проводить занятия сидя, так как лёжа вы имеете больше шансов заснуть.
Поза должна быть такой, чтобы вы могли в ней полностью расслабиться. Если вы занимаетесь сидя, это следует делать в удобном кресле, так, чтобы голова опиралась о спинку, а руки свободно лежали на подлокотниках. Одежда не должна стеснять вас. Предпочтительнее заниматься в хлопчатобумажной или шерстяной одежде.
Комната, в которой вы занимаетесь, должна быть тихо и не очень ярко освещённой. Необходимо иметь гарантию того, что вас не потревожит какой-либо неожиданный громкий звук типа телефонного звонка или крика, так как момент занятий это может вызвать сильный шок.
2. Полуприкройте глаза и выберете точку на противоположной стене, расположенную на уровне глаз или чуть выше. Зафиксируйте на ней свой взгляд. Взгляд должен быть естественным и ненапряжённым, глаза слегка расфокусированы
3. Дайте себе установку, что по прошествии заданного времени вы проснётесь и выйдете из состояния транса.
4. Дайте себе установку, что вы выйдете из транса бодрым и отдохнувшим, с прекрасным настроением и самочувствием.