Аутотренинг и альфа-уровень
Вот мы с вами мортидо-либидо удовлетворили, да еще и к войне подготовились. Потом поели, поголодали и снова покрепились. Совладали с потоком нахлынувшей информации, выработали свою личную философию и добились высокой трудовой дисциплины. Пора и о психологической подготовке подумать. Наша «физика» и плоть мертвы без духа. Кстати, мы с вами уже неплохо подготовлены психологически. У нас есть осознание пути, мы знаем, чего хотим, мы приняли ответственность, у нас есть цели и план действий. Плюс к этому мы очень много делаем, провозгласив себя людьми деятельными. На пользу нам пошло и разыгравшееся воображение, и спортивные занятия, и все то, о чем говорилось в этой книге. Плохого-то я вам не посоветую. Но есть специальные психологические методы, которые нам помогут. Это аутотренинг и работа на альфа-уровне.
Справедливости ради скажу: ну не знаю точно работает это или нет. Раньше очень верил и мне помогало, потом эффект стал поменьше. От товарищей слышал хорошие отзывы об этих методах. Сейчас практичеки не применяю повседневно, отдача не велика. Тем не менее из книги убирать эту главу не стал, читайте, интересуйтесь, практикуйте. На свой страх и риск. Плохого-то не будет, а вот есть ли от этих двух методов хорошие результаты, достаточны ли они или их вовсе нет – сами наблюдайте и делайте выводы.
Помнится мне реклама про два несовместимых формата в одном. Речь в ролике шла о форматах видео DVD и обычной кассете от видеомагнитофона. В какой-то степени при беглом рассмотрении классический аутотренинг и альфа-уровень Хосе Сильвы (большой фантазер и хитрый проповедник, поосторожней с его книгами) могут показаться такими вот разными форматами. На самом же деле они очень похожи, более того, дополняют и потенцируют друг друга. Давным-давно я смело, одним кавалерийским наскоком объединил их в одно целое. И теперь рекомендую вам сделать то же самое. Мы с вами пробежимся по основам этих учений. Но поскольку этого недостаточно, вам предстоит прочитать об этих двух методах специальную литературу. Которую где можно найти? Правильно, на знакомых нам прилавках книжных магазинов или же скачать в интернете. Читайте, практикуйте, экспериментируйте и делайте выводы! Словом, думайте и делайте, делайте и думайте!
Аутотренинг немного скучен, но это серьезный, научно обоснованный метод, и он заслуживает нашего пристального внимания. Корни метода произрастают от гипноза. Многие из тех, кто подвергались гипнотическому сну, описывали одни и те же физические ощущения – тепло и тяжесть рук и ног, теплый затылок, прохладный лоб и другие. В буйных головах исследователей родилась идея: «А что если человек сам будет вводить себя в такое состояние, представляя эти физические ощущения? А потом сам же будет производить программирование». Надежды экспериментаторов оправдались на все сто процентов. Самопрограммирование оказалось более естественным и гармоничным методом, чем гипноз. Метод прост и доступен каждому. На практике все происходит следующим образом. Человек удобно садится на стул или кресло, закрывает глаза, расслабляется, представляет определенные физические переживания – тепло, тяжесть, холод, вводит себя в гипнотическое состояние, а далее программирует себя позитивным фразами. Сегодня это метод используется спортсменами высочайшего класса во всем мире.