Самозащита (Карякин) - страница 14
Подставка выполняется путем поднимания бедра до подбородка, при этом голень закрывает промежность и живот. Постановка рук в этой ситуации в боксерскую позицию является дополнительным приготовлением для защиты (47, 48, 49).
Рис. 49
Разучивание. Надо научиться поднимать бедро, быстро закрывая при этом прежде всего половые органы и живот. Отработка техники происходит первоначально без партнера, затем вместе с Н осваивается в медленном темпе. Выполняется имитация удара или реальный удар, но в экипировке.
Главный аргумент для применения защиты подставкой стопы от удара ногой — выигрыш времени. При этом, даже если Н предполагает поразить любую часть тела или ног, подставка не только защищает, но и предупреждает его действия, останавливая удар в начале движения.
В момент начала поражающего удара ногой со стороны Н лучше сделать шаг вперед, если позволяет ситуация и время. Выставить ногу навстречу, при этом разворачивая стопу как можно ближе к ударной ноге (50, 51).
Разучивание. Встать друг против друга. Один выполняет имитацию удара хлестом, а другой — подставку стопы. Следует обращать внимание на своевременность начала подставки, не дать развить удару силу поражения.
В положении лежа (сидя) защищаться можно, но трудно, еще сложнее выполнить контрприем, позволивший бы занять более выгодную позицию для последующих защитных действий. В данном случае рекомендуется выполнять подставку ног. Защита направлена на то, чтобы не дать поразить себя ударом до такой степени, что дальнейшие действия будут затруднены.
Сидя на ягодицах, поднять ноги и скрестить их, выставляя вперед и слегка согнув. Руки держать сзади, в полусогнутом положении, упираясь ладонями в пол (землю), несколько откинув туловище назад. В момент нападения и нанесения ударов ногой 3 подставляет стопу или бедро под удар (52 а, б). Чтобы защита была успешной, при изменении угла нападения 3 должен, работая руками, постоянно поворачиваться лицом к Н. При удобном моменте 3 может выполнить бросок подбивом в подколенный сустав (52 в, г).
Разучивание. Начать с освоения вращений в положении сидя. Следующим в комбинации отработать бросок подбивом из положения лежа на боку. 3 лежит на правом боку, расставив ноги, опираясь руками о пол. Н ставит ногу (правую) между ног 3. Тот, разворачиваясь на спину и даже на левый бок, подбивает левой ногой в подколенный сгиб правую ногу Н. При этом правая нога 3 должна двигаться навстречу левой. Таким образом встречное движение ног и способствует выполнению броска.