Причины появления «отклонений» многообразны.
Основными являются следующие:
1. Выбор методики без учета особенностей организма, состояния здоровья, характера заболевания, баланса Инь и Ян.
2. Отсутствие постоянства в занятиях, частая смена методик.
3. Недостаточная расслабленность, «зажимы» в разных частях тела, излишняя психическая напряженность:
4. Ошибки в ведении Ци с помощью сознания, приводящие к нарушению циркуляции Ци в системе каналов и коллатералей.
5. Страх при возникновении галлюцинаций (фигуры людей, различные картины, предметы, цвета).
6. Испуг при «погружении в состояние покоя», вызванный громким звуком, неожиданным криком и т. д. Это может привести к нарушению сердечного ритма, возникновению тревожности, беспокойства.
7. Неожиданное раздражение, злость, вызванные какими-то причинами во время выполнения упражнений цигун.
8. Нарушение принципов Цигун, запретов, установленных для занимающихся Цигун. Например, если, вспотев после занятий, принять холодный душ, то можно почувствовать себя очень плохо и даже заболеть.
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун возникнет «отклонение»?
«Отклонения» обычно не возникают, если соблюдаются основные принципы Цигун и требования к занимающимся по правильному выполнению упражнений. Однако если все же возникнут отклонения, такие как головокружение, распирание в голове, сдавливание во лбу, ощущение тяжести в темени, вздутие и распирание в нижней части живота, стеснение в груди, чувство беспокойства, тревоги и рядом нет специалиста, способного оказать помощь, то первую помощь можно оказать самому себе.
1. Прекратить выполнять упражнение, попытаться найти причину, приведшую к «отклонению», провести частичное или полное расслабление, перейти к выполнению тайцзицюань, шидуаньцзинь или других динамических упражнений.
2. Выполнить похлопывание двумя руками от головы до ступней в сочетании с расслаблением. Расслабляйте последовательно те части тела, где происходит похлопывание.
3. Растереть ладонями подошвы ступней, мысленно опустить в подошвы Ци. Ежедневно делать по 300 растирающих движений.
4. Для того чтобы устранить «отклонения», необходимы также полезные культурно-развлекательная активность, посильный физический труд. Психика должна получать положительные эмоции. Полезно слушать приятную легкую музыку, избегать ментальной напряженности. Ни в коем случае не возвращаться к упражнениям, требующим сосредоточения, внимания.
Через некоторое время возникшие «отклонения» постепенно ослабнут или исчезнут.
Что делать, если во время выполнения упражнения Цигун в верхней части головы появилось ощущение тяжести?