• вы были владельцем собственного бизнеса, на счету у вас миллионные суммы, и вдруг вы узнали, что деньги со счета исчезли — видимо, их похитили хакеры.
• вы владеете гостиницей, которая приносит большой доход — и вдруг раздается телефонный звонок: вам сообщают, что случился пожар, жертв, к счастью, нет, всех успели эвакуировать, но здание сгорело дотла.
вы владелец сети магазинов, успешный предприниматель, но в связи с экономическим кризисом ваш товар перестает пользоваться спросом; вы решаете рискнуть и закупаете большую партию более ходового, но скоропортящегося товара, однако и его не удается продать, и вот склады завалены гнилым товаром, а вы — банкрот…
Не торопитесь, возьмите сначала какую-то одну ситуацию, и попробуйте ее мысленно проиграть, отслеживая свои реакции. Если вам захочется кричать, ругаться, или плакать — не сдерживайте себя, отыграйте все эмоции так, как если бы это происходило на самом деле. Если вам захочется на все махнуть рукой, опустить руки и заняться чем-то другим — дайте себе время, чтобы отыграть, прочувствовать и такую реакцию. Но стремитесь к тому, чтобы ваш маленький «актерский этюд» закончился на позитивной ноте: вы собрались, взяли себя в руки, сказали себе: «Нет уж, так просто я не сдамся!» — и настроились на борьбу до победы.
Так вы приучите себя превращать неудачи в победы. Если вы будете почаще тренироваться в таких упражнениях, то ваше сознание привыкнет к сильной реакции. Вы увидите, что тренинг не проходит даром: в любых жизненных ситуациях вы начнете вести себя как сильный человек.
Упражнение 2.
Как убрать страх и тревогу
Это упражнение поможет вам научиться справляться со страхами.
Единственный способ побороть страх — это шагнуть ему навстречу. Когда мы пытаемся убежать, спрятаться от страха, он становится лишь сильнее. Но если мы не боимся взглянуть своему страху в глаза, он улетучивается как дым. В итоге те силы, нервы, энергию, которые мы тратили на страх, теперь можно направить на другие, созидательные цели.
Все, что вам предстоит сейчас сделать, тоже похоже на игру, но на самом деле это серьезный тренинг для вашей психики, который реально поможет вам стать сильнее и справиться со страхами.
Сядьте в свободную удобную позу. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте себе, что вы — сказочный герой, который путешествует по сказочному миру.
В сказках есть много чего, чему стоит поучиться. Сказки придуманы неспроста, они учат нас жизни.
Ваша цель — замок на высокой горе. Там вас ждет счастье и награда (придумайте сами, какая).
Вам нужно преодолеть несколько препятствий, чтобы туда попасть. Вы преисполнены решимости преодолеть их все.