Убедившись, что не худеете, даже строго соблюдая диету, причем не первую неделю, задумайтесь, быть может, вам пора что-то изменить.
Эта фраза означает, что для разных людей разные поступки имеют разные последствия. То, о чем говорится в данном разделе, одним людям очень помогло, а на других подействовало в меньшей степени или вообще не оказало никакого эффекта.
Прежде всего вы можете выбрать новый низко-углеводный режим питания. Что вам мешает, вы же так хотите похудеть?! Если вы соблюдаете диету с контролируемым потреблением углеводов, то почему бы вам не перейти на умеренно углеводный пищевой режим или основную низкоуглеводную диету. Если вы уже сидите на основной низкоуглеводной диете и принимаете пищу три раза в день, то перейдите, уменьшив порции, на шестиразовое питание или посидите день-два на одних богатых углеводами продуктах. Если в усваиваемой вами пище очень много белка и не очень много жира, то увеличьте поступление в организм полезных жиров и до минимума сократите потребление белков. Если в ваш организм поступает минимальная норма белка и много жира, поменяйте все местами.
Только не пытайтесь изменить все сразу, потому что так вы не будете знать, что именно вам помогло. И помните: человеческий организм — это столь чудесный механизм, что он способен приспособиться почти ко всему. Иногда даже полезно нарушать сложившийся порядок.
Вот некоторые советы, которые могут помочь вам похудеть.
> Принимайте пищу в прежнем количестве, но чаще и меньшими порциями. В некоторых случаях этого бывает достаточно, чтобы начать терять в весе.
> Исключите из своего рациона молочные продукты. Да, сделать это трудно, они ведь так полезны и вкусны. Однако немало моих знакомых, отказавшись от молочных продуктов, стали худеть. При исключении их из своего рациона вам следует увеличить потребление пищевых добавок с кальцием.
> Исключите из своего рациона аспартам. Приблизительно половина из тех, кто питается низкоуглеводными продуктами, жалуются на то, что напитки с этим сахарозаменителем мешают им худеть или служат своего рода пусковым механизмом, то есть пробуждают в них чувство голода.
Если при питании продуктами, бедными углеводами, вам трудно худеть, если вы по-прежнему не можете утолить чувство голода, если вас постоянно тянет на сладкое и при этом вы убеждены, что исключили из своего рациона все содержащие углеводы продукты, постарайтесь сократить или вовсе свести на нет употребление напитков с искусственными подсластителями. Пейте несладкий чай со льдом или используйте натуральные подслащающие вещества, например стевию.