Библия триатлета (Фрил) - страница 81

Рис. 5.3 отображает ситуацию, которая часто возникает в ходе Базового периода и периода Строительства, когда особое внимание уделяется выносливости, в то время как анаэробная выносливость не является приоритетной. Обратите внимание на то, что линии ниже уровня ПАНО разделены, выше же этого уровня они практически сливаются: аэробная физическая подготовка спортсмена улучшилась, а уровень анаэробной остался прежним. По мере того как спортсмен в ходе тренировок работает над наращиванием интенсивности, показатель его анаэробной выносливости может понемногу улучшаться. Это можно заметить на графике – улучшение происходит, когда линии графика в верхней части начинают разделяться, а при сохранении уровня анаэробной выносливости линии ниже ПАНО остаются разделенными.

Рис. 5.3. Два ступенчатых тестовых упражнения на CompuTrainer (велосипед)

Ступенчатый тест на тренажере. На рис. 5.4 показаны некоторые необычные результаты тестов, с которыми вы можете столкнуться. Результаты четырех недель тренировок показывают, что аэробные показатели спортсмена не меняются. Однако он чувствует, что его физическая подготовка улучшилась, и это ощущение находит свое отражение в ходе беговых упражнений. Проблема может заключаться в неправильной калибровке тренажера. Такое часто случается, когда вы работаете в тренажерных залах, оборудование которых находится под ежедневной и многочасовой нагрузкой. Если тренажеры недостаточно надежные, лучше проводить тестирование на дороге или треке. Некорректные результаты тестов могут быть вызваны и определенными событиями, произошедшими с вами за несколько дней или часов до тестирования. Например, плохим сном, изменением диеты и пр.

Рис. 5.4. Два ступенчатых тестовых упражнения на беговом тренажере

Обратите внимание на то, что итоговый показатель ЧСС после теста 2 оказался ниже, чем после теста 1, несмотря на то что спортсмен пробежал с максимальной мощностью на одну минуту больше. Подобный результат иногда заставляет спортсменов ошибочно предполагать, что они находятся в худшем состоянии по сравнению с предыдущим тестом. Неспособность достичь уровня ЧСС, близкого к максимуму, встречается довольно часто – особенно когда спортсмен ближе к концу сезона достигает высокого уровня физической подготовки. Об этом не стоит беспокоиться. Ваша физическая подготовка улучшается всякий раз, когда вы можете плавать, ехать на велосипеде или бежать быстрее, чем прежде, но с более низкой ЧСС.

Чтобы создать профиль мощности (подобный изображенному на