Правило 6. Упражнения для спины и живота. Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, то есть ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклоните голову вправо-влево, затем вперед-назад. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, и быстро оглянитесь назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернитесь в исходное положение и оглянитесь уже через правое плечо. Сделайте то же самое, подняв руки вверх. И наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак и откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отведите локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной (подбородок при этом надо тянуть вверх). Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника, с одновременным движением животом вперед-назад. Делать это упражнение необходимо в течение 10 минут.
Упражнения очень просты и весьма эффективны. Хотя многие из вас возразят, что выполнение этого правила занимает довольно много времени: целых 15 минут! Но неужели вам жаль будет ежедневно тратить на свое здоровье по 15 минут?
Гимнастика Здоровья подойдет для любого возраста и при любом самочувствии. У нее нет ограничений или медицинских противопоказаний. Заниматься ею может любой тяжелобольной человек, даже с неработающими конечностями. Если речь идет о лежачем больном, не способном поднять руки, ему следует как минимум ДУМАТЬ о том, что рука поднимается. Доказано: делая такой посыл, он уже занимается гимнастикой. И рано или поздно рука начнет двигаться. Физиологи прошлого века выяснили, что волк, пересекающий поляну, убегая от охотника, бежит отнюдь не с максимальной скоростью. В погоне за зайцем он пересечет ее гораздо быстрее! Желание – великая сила. Попробуйте хотя бы поднять больную руку. По максимуму! И это положение максимума следует зафиксировать. Чуть погодя можно расположить чуть выше этого максимума какой-либо предмет и попытаться его достать. Оказывается, рука способна подняться куда выше. Пускай на сантиметр или на микрон – но выше. А теперь попробуйте дотянуться до точки ЗА указанным предметом. Это тоже возможно! И достигается всего-навсего путем стимулирования центральной нервной системы.