. Массажировать точку 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять три раза в день, через ровные промежутки времени.
5.19. Прочищение энергетических каналов в нижних конечностях
Лечение и профилактика : онемение ног, болевые ощущения в коленях.
Исходное положение: Положение сидя.
Тело расслаблено. Дыхание спокойное. Голова очищена от лишних мыслей (см. Рис. 135).
Рис. 135 (167)
Первый этап . Правую ногу не отрывать от пола. А левую притянуть к себе, обхватив ее руками за голень (см. Рис. 136).
Рис. 136 (168)
Следует поднимать таким образом ногу 54 раза.
Второй этап . Проделать те же действия с правой ногой. И тоже 54 раза (см. Рис. 137).
Рис. 137 (169)
Чему способствует упражнение: Упражнение прочищает энергические каналы, что естественным образом обеспечивает лучший приток энергией Ци к нижним конечностям. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Лечение и профилактика : слабость в теле, слабость в ногах.
Изначальное положение. Положение сидя на стуле.
Тело расслаблено.
Первый этап . Левую ногу закинуть на правую, таким образом, чтобы левая ступня оказалась на колени. Левой рукой придерживайте ступню, а правой производите массаж ступни. Массировать ступню 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.
Второй этап . Сделать то же самое действие с правой ноги (см. Рис. 138).
Рис. 138 (171)
Третий этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно.
Потереть большой палец руки о указательный. Таких движений нужно сделать 84.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.
5.21. Работа с точками вэй-чжун. Создание образа
Лечение и профилактика : судороги в ногах, артирит.
Изначальная позиция. Положение стоя-II.
Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно, голова очищена от лишних мыслей. Дыхание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя.
Настроившись, представьте и визуализируйте точки вэй-чжун [28] . На визуализацию указанных точек вы должны потратить не менее 25 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 139 (176)
5.22. Активизация положительной энергии Ци в поясничной области
Лечение и профилактика : слабая поясница, болевые ощущения в поясничной области.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Сложить ладони перед собой на уровне живота, пальцы направлены вверх. Наклонитесь вперед, но не сильно. Теперь разогрейте ладони, потерев их друг о друга 64 раза (см. Рис. 140).