Рис. 140 (рис. 172)
Второй этап . Отведите руки назад, положите ладони на спину, на точки шэнь-шу [29] . Массируйте точки 84 раза. Движения массажа: вверх, вниз (см. Рис. 141).
Рис. 141 (173)
Третий этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище влево до упора (см. Рис. 142).
Рис. 142 (рис. 174)
Четвертый этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище вправо до упора (см. Рис. 143).
Рис. 143 (175)
Третий и Четвертый этап ы этого упражнения следует повторить по 108 раз, попеременно. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Лечение и профилактика : артрит, суставной ревматизм, онемение ног.
Изначальная позиция: Положение стоя-I.
Первый этап . Ноги полусогнуты. Положите руки на колени, и давите на них точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладонях (см. Рис. 144).
Рис. 144 (177)
Второй этап . Не убирая ладоней с колен, не отрывая стоп от пола, сделайте 36 вращений коленями в правую сторону, и столько же в левую (см. Рис. 145-а, 145-б).
Рис. 145-а
Рис. 145-б (178, 179)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.24. Работа с точками чжан-мэнь. Похлопывание
Лечение и профилактика : болевые ощущения, возникающие при дыхании.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Левую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; правую руку на левую точку чжан-мэнь [30] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 146).
Рис. 146 (180)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Второй этап . Правую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; левую руку на правую точку чжан-мэнь [31] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 147).
Рис. 147 (181)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 148 (103)
5.25. Регулирование дыхания
Показание и профилактика: повышенная температура
Изначальное положение: Положение сидя на полу, ноги вытянуты.
Первый этап . Отведите руки назад, обопритесь о них и наклонитесь назад (см. Рис. 149).
Рис. 149 (182)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ртом. Наберите как можно больше воздуха, задержите его во рту, затем пустите в себя и медленно выдохните.
Таких вдохов-выдохов нужно сделать 84 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.