6.1. Активизация положительной энергии Ци с помощью пальцев
Лечение и профилактика : изжога, вздутие живота.
Изначальное положение: Положение сидя на полу.
Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).
Рис. 150 (111)
Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.
Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.
На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять как утром, так и вечером.
6.2. Круговые движения руками и телом
Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.
Изначальная поза: Положение стоя-I.
Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.
Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).
Рис. 151 (71)
Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.
Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).
Рис. 152 (72)
Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).
Рис. 153 (73)
Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).
Рис. 154 (74)
Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).
Рис. 155 (75)
Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки
Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).