Рис. 156-а
Рис. 156-б
Рис. 156-в (76, 77, 78)
Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)
Рис. 157 (79)
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)
Рис. 158 (80)
Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).
Рис. 159 (81)
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).
Рис. 160 (82)
Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)
Рис. 161 (83)
Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).
Рис. 162 (84)
Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.
Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).
Рис. 163 (85)
Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.
6.3. Работа с точками дань-чжун
Лечение и профилактика : боли в эпигастральной области («сосет под ложечкой»).
Изначальная поза: Положение стоя-III.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание очищено от лишних мыслей, ноги полусогнуты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 164).
Рис. 164 (88)
Поднесите левую ладонь к груди, а именно к точке, которая находится на 1,6 сантиметров ниже точки дань-чжун (см. Рис. 79). Расстояние между ладонью и грудью должно быть от 5 до 10-ти сантиметров.
Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.
Держите ладони в таком положении 15–25 минут.
Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
6.4. Работа с точкой хэ-гу
Лечение и профилактика : желудочная невралгия, несварение желудка, гастрит.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Развернуть левую ладонь внутрь, поместить ее перед грудью. Пальцы смотрят вправо.
Внимание: важно, чтобы точка хэ-гу [33] , находящаяся на левой ладони, была открыта и направлена налево.