Как это сделать? Лучше всего выходить на свежий воздух. Минимум раз в день выходите на улицу. Прогуливайтесь по паркам, магазинам, салонам красоты. Освойте какой-нибудь уличный вид спорта: скейтборд, ролики, лыжи, коньки и т. д. Это не спорт высоких достижений, это удовольствие, радуйтесь движению!
Сравнивайте себя только с собой, а не с окружающими. Можете гулять 30 минут каждый день? Здорово! Два раза в неделю? Тоже хорошо. И не оглядывайтесь на соседок, которые ежедневно полдня проводят на улице.
Многие мамы рассказывают, что все свои дела они выполняют во время сна ребенка. Старайтесь «выгуливать» себя в другое время. Потому что когда ребенок отдыхает, вы эмоционально привязаны к нему. Одна моя клиентка жаловалась, что в спортзале во время тренировок постоянно думает о спящем ребенке. Поэтому желательно выбираться на прогулку не во время сна малыша.
Есть категория женщин, которые уверены, что если они ненадолго оставят ребенка – обязательно станут «плохой матерью».
Отсюда неоправданное чувство вины, и от него надо срочно избавляться. В этом я также могу вам помочь, но это тема для личной беседы и даже отдельной книги!
Еще хочу обсудить с вами вопрос провождения свободного времени в Интернете, в социальных сетях. Бесцельное хождение по сайтам поглощает вашу энергию и бесценные часы, которые никогда уже не вернуть. Подумайте, на что лучше потратить свободное время? Можете заняться собой, своим здоровьем, выучить иностранный язык или освоить новый вид деятельности, посвятить себя хобби. А может быть, просто что-то изменить в своей жизни. Для ребенка очень важно ваше эмоциональное состояние. Поэтому надо уделять себе время, наладить интимные отношения с мужем, заниматься любимым делом. Разделяйте свои интересы и интересы детей. Стремитесь найти дело своей мечты или жизни. Когда женщина находит свое предназначение в жизни, формулирует цель, к которой необходимо идти, и предпринимает первые шаги, ее жизнь потрясающе меняется в лучшую сторону.
При этом постоянно обучайтесь навыкам общения с реенком. Говорите с ними «Я-сообщениями», активно слушайте, проводите психологическое айкидо. Заметьте, что навыки айкидо работают не только с детьми, но и с мужем, родителями, родственниками, друзьями, коллегами.
Не ждите немедленных, сиюминутных результатов. Не думайте, что сейчас вы прочитаете одну книжку, сходите на семинар или тренинг – и завтра ваша жизнь кардинально изменится. К большому успеху идут маленькими шагами. Главное, не откладывать на завтра дело вашей жизни – изменение себя и формирование отношений с детьми!