Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 178

Рис. А-3.Присоединение нервных окончаний позвоночного столба к жизненно важным органам тела.

Выполнение упражнений на развитие позвоночного дыхания позволяет расслабить позвоночный столб, одновременно усиливая деятельность копчикового и внутричерепного насосов и стимулируя работу надпочечников и вилочковой железы.

Эти упражнения также способствуют расслаблению мышц спины, что позволяет хорошо чувствовать себя даже при длительном сохранении сидячего положения. Выполнять упражнения можно сидя или стоя (рис. А-4).

Рис. А-4.Позвоночное дыхание.

Для этого приготовьте удобный для сидения стул, сядьте и постарайтесь расслабиться, поддерживая спину в ровном положении и не прикасаясь к спинке стула. Для мужчин:

Если вы приняли положение сидя — используйте стул с прямой спинкой. Сидите почти на самом краю стула — так, чтобы яички свободно свешивались (если такое положение неудобно, сядьте чуть глубже). Перед выполнением упражнения наденьте свободную одежду, чтобы яички не пережимались и половая энергия могла свободно циркулировать.

Для женщин: Сядьте удобно, не касаясь спинки стула. Одежда должна быть свободной, не пережимать область промежности, чтобы энергия могла беспрепятственно циркулировать. Если вы предпочитаете позу сидя на полу — используйте толстое матовое покрытие, чтобы избежать нарушения движения энергии в ногах.

1. Вначале сделайте выдох, ощущая, как расслабляется ваше тело.

2. Вдохните, слегка отклоняя назад крестец и голову, одновременно выгибая позвоночник дугой. Грудную клетку и живот следует выпятить. Расширение грудной клетки стимулирует деятельность надпочечников и вилочковой железы (рис. А-5).

Рис. А-5.Вилочковая железа является основным элементом иммунной системы организма, одновременно выполняя роль омолаживающего центра.

Одновременно поднесите сжатые в кулаки кисти на уровень плеч и разведите плечи назад, сводя лопатки (рис. А-6), вдавливая шею в плечи и несильно сжимая зубы. Таким образом вы усилите работу внутричерепного насоса (рис. А-7).

Рис. А-6.Расширение грудной клетки и сведение лопаток вызывает активизацию вилочковой железы.

Рис. А-7.Стимуляция деятельности внутричерепного насоса происходит при вдавливании шеи в плечи с одновременным легким сжиманием зубов.

Сохраняя принятое положение, напрягите мышцы. Колебание крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна (рис. А-8).

Рис. А-8.Покачивание крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна.