Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 180

На первую страницу
внутрь костных полостей, к костному мозгу (рис. А-15 и А-16). Обращайте внимание на теменную кость: ощутите как бы онемение или тяжесть, опускающуюся из темени в головной мозг, шею, воротниковую зону, грудную клетку. Почувствуйте, как в вашем теле зарождается все более мощный поток Ци, как нервные окончания «прорастают» внутрь ваших костей.



Рис. А-15.Впит Костная ткань ребенка состоит полностью из красного костного мозга с множеством кровеносных сосудов. Кости взрослого человека содержат красный костный мозг лишь в диафизах, тогда как срединная часть кости заполнена жировой тканью (желтый костный мозг).



Рис. А-16.Впитывание Небесной Силы и Силы Земли тканями скелетных костей способствует очищению костного мозга


Упражнение на раскачивание «Шелковичный червь ползет по дереву»

Изгибайте позвоночник, имитируя движения шелковичного червя, взбирающегося по стволу дерева. Движения должны быть мягкими, плавными; позвоночник совершает легкие волнообразные колебания.

1. Начните с Внутренней Улыбки: опустите ее вниз по позвоночному столбу. Старайтесь ощутить позвоночник полностью. Затем, закрыв глаза, попытайтесь представить себе позвоночник (рис. А-17).



Рис. А-17.Распространите Внутреннюю Улыбку вдоль всего позвоночника


2. Произведите раскачивающее движение, начиная с копчика и заканчивая шейным отделом. Движение начинается в крестцово-копчиковой зоне и продолжается волнообразно через пятый позвонок поясничного отдела, и через двенадцатый позвонок грудного отдела и шейные позвонки поднимается к черепу (рис. А-18).



Рис. А-18. Проделайте волнообразное движение позвоночником, начиная от копчика и заканчивая шейным отделам.


3. Затем проделайте аналогичное волнообразное движение в обратном направлении от головы к копчику (рис. А-19).



Рис. А-19.Сделайте обратную волну в направлении от головы к копчику.


Мужчинам рекомендуется выполнять это упражнение 3, 6 или 9 раз; женщины должны делать соответственно 2,4 или 6 раз. В процессе выполнения упражнения почувствуйте, как спинной мозг впитывает Ци, а затем переизлучает ее в головной мозг. Ощутите, как ваш позвоночник расслабляется и нагревается в процессе занятий.


Упражнение «Журавль вертит головой»

Это движение напоминает «Шелковичного червя», но с увеличенной амплитудой (рис. А-20 и А-21), т. е., является усложненным вариантом предыдущего упражнения. Произведите волнообразное движение, расслабленно покачивая средний и нижний отделы позвоночника.



Рис. А-20.Выгибание позвоночника наружу при выполнении упражнения «Журавль, Вертящий Головой».

Следующая страница