И вот о том, как помочь человеку, у которого утром никак не хотят открываться глаза, и хотелось бы поговорить на ближайших страницах. Хотя кое-что но этому поводу уже было сказано. Например, в главе 3, где описывались некоторые приемы и «обходные пути», облегчающие процесс утреннего вставания.
Еще раз повторим здесь некоторые из фигурировавших там советов. во-первых, не форсируйте процесс вставания, старайтесь отвоевывать у сна один плацдарм за другим постепенно, шаг за шагом. В то же время не стоит дожидаться, когда сонливость сойдет сама собой, этого может и не произойти. И в этой связи малозаметная мышечная активность как раз и рассчитана на то, чтобы помочь организму проснуться. На это же направлены и некоторые дыхательные приемы – углубленное дыхание, дыхание с удлиненным выдохом и т. д., подробнее о которых было или будет сказано в соответствующем месте.
Вероятно, каждому знакомо ощущение, испытываемое при входе с улицы в плотно закупоренную комнату, в которой спали люди. Так что вряд ли нужно доказывать, что в душном, непроветренном помещении труднее перейти от сна к бодрствованию. Однако позаботиться об этом необходимо еще с вечера – открыв на ночь окно или форточку, а в сильные морозы оставив хотя бы маленькую щелку. И точно так же с вечера нужно поставить изголовья стакан с водой или каким-нибудь кисло-сладким напитком. Ведь тяжелый, неосвежающий сон – один из симптомов аутоинтоксикации организма, и только вода позволит вам им нести накопившиеся за ночь токсичные продукты обмена. Особенно хороши для этой цели клюквенный морс, подслащенная вода с лимоном, разведенный яблочный уксус (одна-две чайные ложки на стакан) с добавлением меда и т. д.
Но вот, наконец, вы приняли вертикальное положение, что же дальше? Не торопитесь одеться, дайте телу слегка остыть после теплой постели. Потопчитесь, походите по комнате, помашите руками, напрягите нижние конечности, распрямляя их в коленных суставах. Ведь вертикальная позиция после восьми часов на нечто новое для вашего организма, и надо дать ему возможность освоиться с ней и привыкнуть. Вероятно, нескольких минут для этого будет достаточно. А чтобы эти минуты прошли с большей пользой, вденьте ноги в резиновые массажные тапочки для бассейна или душа. Их плоская рифленая поверхность с мелкими шипиками, воздействуя на биологически активные точки, сосредоточенные на подошвенной стороне стоп, позволит вам тряхнуть если и не последние, то предпоследние остатки сна.
Ну, а дальше ваш путь, очевидно, лежит в ванную комнату. Кое-кто из читателей, наверное, сразу же подумал о холодном пи контрастном душе. Однако было бы рискованно предлагать то каждому, в особенности непривычным к этой процедуре людям. Ночной сон такой душ, конечно, сгонит, но вот сообщит и вам заряд бодрости, это еще вопрос – возможен ведь и обратный результат. Да и не у каждого хватит на это пороху. Однако и - обычное умывание под струей воды таит в себе немалые возможности, если подойти к нему не только как к сугубо гигиеническому мероприятию. Итак, наша «водная процедура для ленивых»