Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться (Зарудный, Жданов) - страница 82

В одном из отпусков я прочитал замечательную книгу Тома Д'Ансембура с дурацким названием «Хватит быть хорошим»[59] о том, как распознавать собственные потребности. И понял, что об этом важно поговорить.

Моя проблема в том, что я долгое время был глуховат к себе: не понимал потребностей, неверно их интерпретировал и занимался насилием. Например, работал по 4–5 часов подряд, а когда чувствовал усталость, не брал передышку, а лез в соцсети или за шоколадкой. Еще стыдился своего роста и стеснялся снять кофту в автобусе: кого-нибудь задену и причиню неудобство, лучше еще немного попотеть, так спокойнее.

Потребности – это внутренние программы ощущения дисбаланса, которые заставляют что-то делать для сохранения внутренних процессов. Все они символизируют нехватку: жажда – воды, голод – энергии, пустота внутри – спокойствия, одиночество – человеческого тепла и поддержки.

Эмоции оценивают эффективность выполнения этих программ. Положительные включаются, если все получилось, отрицательные – если нет. Сильные и яркие эмоции возникают, когда результат оказывается выше ожидаемого. Найденная тысяча рублей в снегу обрадует сильнее послеобеденного кофе, который уже вошел в привычку.

Все привыкли рассуждать о потребностях по Маслоу, но мне больше нравится теория физиолога Павла Симонова[60]. Согласно этой теории, потребности делятся на три группы: витальные, социальные и идеальные.

Витальные потребности – те, без которых люди не живут или живут, но недолго: пища, вода, сон, экономия сил, уход за телом. Последняя потребность также важна для нормального самочувствия и защиты от стресса. Да, все эти барбершопы и бани правда нам необходимы для жизни.

Социальные потребности – это про жизнь в обществе: проявление полового поведения, детско-родительское поведение, соблюдение иерархии и статуса.

Идеальные потребности касаются саморазвития – это программы, которые направлены на будущее и в момент реализации не всегда очевидны. Это потребность в интересе, информации, движении и свободе.

Теперь самое интересное. Потребности не приезжают в центр исполнения решений мозга по одной, а возникают группой и реализуются в зависимости от того, какая громче кричит. Из-за того, что я толком не осознаю потребности, а они еще и борются между собой, я сталкиваюсь с регулярными проблемами по всем фронтам. Скуку интерпретирую голодом, желание передохнуть глушу дофаминовым серфингом по соцсетям, вместо расслабления наращиваю рабочие обороты.