1. Движения плечами. Физически я их выполнить могу. Но что-то заклинило еще несколько дней назад. Поэтому делаю микродвижения.
2. В первом отрезе парчи нужно вставать на цыпочки, когда руки поднимаешь вверх, или нет? Я не смогла разглядеть.
3. Пятые отрез вообще не смогла сделать, голова закружилась.
4. Шестой отрез с наклонами. Я, в принципе согнуться-то спокойно могу и достать руками до пола. Но после вчерашнего давления, не рискнула.
А вообще-то делала с удовольствием, вспоминая нагретую картошку в лесу моего детства.
1. Самый простой из всех. Но выполнять его надо аккуратно.
2. Встали на цыпочки и покачиваемся на подушечках ног, тянем себя мысленно за макушку.
3. Максимально выравниваем поясницу и шею.
4. Вместе с резким выдохом Кх! опускаемся на пятки.
5. Повторяем семь раз.
6. Делаем вдох, раскрываемся, выдох.
7. Руки скрещиваем внизу живота.
Это упражнение разделяется на две фазы. В первой фазе выполняется одновременно давящее движение ладонями вниз, подъем на носках и активное «встряхивание» всего тела. Во второй фазе – энергичное опускание на пятки.
25.06.2020
«В жизни всегда есть место подвигам», большим, маленьким, микроскопическим. Я вчера смогла выполнить все восемь отрезов парчи! Правда, со стороны это выглядело, как муха в кляре. Но ведь сделала! Криво, косо, в одну восьмую наклона без поворотов, но продержалась! После четвертого отреза было большое желание бросить. Продолжить через пару часиков. Но наноподвиг в том и состоял, что не бросила. Сергей Николаевич прирожденный педагог. Объясняет все замечательно. Правда, издать самурайский клич, что называется, от всей души, я поостереглась. Я знаю, чем это чревато без подготовки. Такие крики есть и в методике преподавания техники речи. На не разогретом горле можно заработать мигрень. А ведь резкий выдох это просто замечательное упражнение на установку диафрагмы. Только потихоньку, полегоньку, «по-пластунски», и будет все замечательно.
R.S. Собралась с духом и дочитала все предостережения по здоровью при занятиях цигун. Тут, как говориться, терять-то в принципе уже и не́чего. Так что будем продолжать заниматься в собственном ритме.
1.04.2020
Почти сутки состояние самочувствия было мерзопакостнейшее. Вот так мои сосуды и суставы реагируют на погоду. Упражнения делала вполсилы, но регулярно. Стоять на одной ножке у меня очень хорошо получается, даже на «колючем» коврике. Да вот незадача, не научилась снимать себя на видео. Увидела в окне соседа, выбежала. Попросила запечатлеть меня во всей красе. В зимней амуниции и галошах это получилось с бегемотовой грацией. Но я все равно довольна. Ни о какой кружке на голове в такой ветер и в спешке, конечно, не было и речи. Просто я хотела засвидетельствовать свое умение.