?
Допустим, вы вернулись поздно с работы, а муж говорит: «Где ты так поздно была? Я голодный». И в голове тут же начинает крутиться: «Мужчину нужно кормить, иначе уйдет».
Стоп! Откуда эта мысль у вас взялась? Кто так говорил? Возможно, вспомнится мама, готовившая пять блюд и компот для папы, пытаясь таким образом быть «идеальной», чтобы сохранить отношения. Она варила солянку и повторяла: «Помни, дочь, мужик всегда должен быть накормлен. Что бы у тебя ни происходило, как бы плохо ты себя ни чувствовала, сначала всегда накорми своего мужика».
Как вам с такой установкой? Что в ее основе для вас ощущается – настоящая забота о ближнем или тоскливая безысходность, страх одиночества, готовка через «не могу и не хочу»?
Действительно ли ваш мужчина рядом с вами только из-за еды? И настолько немощен, что не может приготовить себе еду сам?
Работать с фактами и быть в моменте – это слышать, что на самом деле говорит вам муж. Во фразе «я голодный» нет слов: «Еще раз задержишься, пеняй на себя, поищу ту, которая приходит вовремя». Есть констатация чувства голода – ну так это его чувство и ему не два года, чтобы не придумать, как себе помочь – в конце концов, можно заказать доставку. Обходился же он как-то без вас до вашей встречи.
Мама хотела защитить вас таким «напутствием» (а может, ей с этой фразой самой жилось чуть легче, чем без нее, – и она помогала прежде всего себе), но вы имеете право оставить ее маме и не брать себе.
Подумайте, какой другой установкой вы бы хотели заменить данную? Может быть: «Я готовлю из заботы и ради удовольствия, а не из нужды и страха остаться одной. Хочу – готовлю, а хочу – нет, потому что “умею” – не значит “обязана”».
Смысл: понять, под чьим влиянием был сформирован ваш взгляд на отношения. Разобраться, нужен ли вам такой багаж, и оставить только то, что помогает и поддерживает. А от остального с чистым сердцем избавиться. Можно!
3. Чего я жду от отношений
В этом упражнении мы будем исследовать ваши ожидания от будущего партнера и отношений в целом. Вас ждет глубокое погружение в себя и в мир своих представлений о том, какой же любви вы ждете.
Ниже я предлагаю список из 50 неоконченных предложений. На отдельном листе бумаге напишите, чем вам захочется их закончить. Нет «правильных» или «неправильных» ответов – что будет приходить на ум, то и пишите. Если на одно предложение приходится несколько мыслей, – записывайте все. Необязательно дописывать все за один присест – как почувствуете, что устали и начинаете «придумывать» от головы вместо того, чтобы писать от сердца, останавливайтесь и берите паузу. Вернетесь к упражнению, когда отдохнете. Это достаточно большая работа, которой можно посвятить неделю, а то и две.