50 кирпичей успеха (Синеркин) - страница 30

– А если я люблю кофе и чай? Что мне теперь – всю жизнь без них жить?

Можно. Раз в две недели или раз в месяц, когда действительно недоспал, на короткий промежуток времени привести себя в порядок, чтобы сделать что-то важное. Хронически жить на таком допинге нельзя – это дисбаланс, дисгармония, лишнее напряжение и, как следствие, необъективность, усталость, отсутствие 2–3 % резерва адекватности. Что для тебя 2–3 % адекватности?

Вместо кофе и чая лучше всего пить чистую воду. К тому же для здоровья рекомендуется употреблять 30 миллилитров на килограмм веса в сутки. Это примерно 2 литра в день при весе 70 килограммов.

Если хочешь разнообразить свой рацион, то включи в него натуральные соки. Они богаты витаминами и заряжают дополнительной энергией. Пить их лучше до перекуса или за полчаса до очередного приема еды. Важно учитывать особенности твоего организма, поэтому перед переходом на натуральные соки лучше изучить эту тему более подробно и проконсультироваться со специалистами.

1. Расскажи в своем аккаунте в социальной сети о том, что на 30 дней отказываешься от кофе и чая.

2. Если не кофейный наркоман.

3. И если сможешь проснуться утром.

4. Продай или подари все свои запасы кофе и чая из шкафа.

5. Мне.

#50кирпичейбезкофе

Если класть по нескольку кирпичей в день, то лет через шестьдесят-восемьдесят можно жить во дворце.

Эрнст Юнгер

Двадцать процентов энергии кроется в правильном питании. Не один, не три, не пять, как стакан воды или зарядка… Пятая часть всего энергетического резервуара организма. Вместо того чтобы жить и решать интеллектуальные и физиологические вопросы, вместо того чтобы тренироваться, ты регулярно бросаешь всю энергию на переваривание трудноперевариваемого или несовместимых продуктов. Например, давно доказано, что организм тратит более 50 % объема энергии, получаемой из мяса, на его же переваривание, а некоторые утверждают, что твердые непрожаренные куски забирают более 100 % энергии.

Во время стресса, который порой неизбежен, мозг обоснованно начинает требовать больше энергии, потому что ему нужно как-то решать возникшие проблемы. Так он и посылает сигнал, пробуждающий чувство голода. Однако мозгу без разницы, откуда брать энергию и что будет с сопутствующими излишками, поэтому многие люди заедают стресс сладким или мучным. В итоге избытки полученной таким образом глюкозы откладываются в теле в виде жира, что и приводит к лишнему весу. Все это происходит взамен на краткосрочный выброс гормона радости – дофамина.