Тренировка ума – все равно что фитнес-центр для ума, так мы активизируем мышцы ума, чтобы обрести силу, которая позволит стать осознанными. Исследователи из Гарварда, Йельского университета и Массачусетского технологического института обнаружили убедительные доказательства того, что регулярные медитации могут изменять физическую структуру мозга в пользу ясности и осознанного внимания >19. На пути к осознанной жизни нет лучшего инструмента, чем медитация, и я умоляю вас заняться какой-то регулярной медитацией, если сможете [100].
Знаки жизни
Как мы знаем, знаки сновидения – это любые аспекты сновидения, которые можно использовать для указания на то, что мы спим. Это наводки, которые помогают нам достичь осознанности в сновидении, но существуют также наводки в жизни наяву, которые помогают нам стать более осознанными. Я называю их «знаками жизни».
Знак жизни – это любой аспект нашего опыта в бодрствовании, который раскрывает сноподобную природу реальности и помогает нам пробудиться от спячки. Синхронизации, совпадения и вспышки интуиции – это потенциальные знаки жизни. Когда вы сталкиваетесь с одной из таких вещей, не забудьте отметить это и позвольте ей пробудить вас. Это очень напоминает метод Коломбо, с которым мы познакомились ранее.
Самый могущественный способ жить осознанно – рассматривать жизнь наяву немного как сновидение. Намеренный поиск знаков жизни поможет сдвинуть восприятие в нужную сторону. Это основа практики тибетского буддизма под названием йога иллюзорного тела, которая выполняется наряду с йогой сна, чтобы помочь практикующему осознать сноподобную природу реальности.
Однако будьте осторожны, чтобы не обернуть все это в некое потакание эго. Все – часть одного и того же сна, и вы – главное действующее лицо, не более чем все остальные. Имея это в виду, не пытайтесь казаться искушенными или вести себя хладнокровно, когда случается что-то похожее на сон. Просто отметьте это и поблагодарите за возможность стать осознанными.
Чарли говорит
«Англичане вроде меня, по-видимому, хуже всего способны распознавать знаки жизни. Если в английском пабе из бутылки с пивом появится джинн, максимум, чего вы добьетесь от посетителей, – это поднятая бровь! Но осознанная жизнь требует от нас замечать знаки жизни и позволять им поднимать наш уровень осознанности, а не игнорировать их из-за чувства замешательства».
Чаще думайте о смерти
Буддолог Стивен Бэтчелор говорит, что один из парадоксов человеческого состояния заключается в том, что «медитируя на смерть, мы лучше осознаем жизнь»