К. Жена считает, что я должен больше помогать ей по дому.
П. Она говорит, что вы мало ей помогаете?
К. Верно.
П. А по-честному что вы чувствуете, когда она упрекает вас?
К. Я очень злюсь. Я чувствую, что она… доканывает меня, и потому мне не хочется больше помогать ей.
П. Вы считаете, что она несправедливо упрекает вас за то, что вы не помогаете ей по дому?
К. Она не может смириться, что я неряха.
П. Понятно. Она обвиняет вас в неряшливости и потому отказывается относиться к этому легко. Так?
К. Верно.
П. Итак, у нас есть А (Активизирующее событие). Давайте предположим, что вы верно представили эти события – и жена действительно слишком придирается, жестко критикует вас, обзывает неряхой за то, что вы недостаточно помогаете ей с уборкой. Так?
К. Верно.
П. А в точке С – Событий – вы на нее за это злитесь?
К. Точно.
П. Хорошо, а что вы говорите себе в точке В, где находятся ваши убеждения по поводу действий вашей жены? Давайте попробуем найти убеждение, которое провоцирует ваш гнев.
К. Ну, я думаю: «Со мной все в порядке, а она считает меня неряхой. Она не принимает меня таким, какой я есть».
П. Понятно. То есть ваша первая мысль: «Она не принимает меня таким, какой я есть», но явно есть еще что-то. Потому что вы можете сказать себе: «Ну и ладно! Она не принимает меня таким, какой я есть, что с того», и тогда бы вы не сердились. Так что вы еще что-то себе говорите. Что?
К. Что она стерва.
П. «Она стерва!» Так. А еще вы себе говорите: «Раз она не принимает меня таким, каков я есть, значит, она стерва»?
К. Да. Именно так!
П. Так, теперь перейдем к дискутивной точке Д. К оспариванию убеждений: «Она должна принимать меня таким, какой я есть, а если нет – она стерва»? Почему ей надо так себя вести?
К. Если бы она относилась ко мне лучше, я бы помогал ей больше.
П. Хорошо. Но вы ответили на этот вопрос, как и большинство людей: «Хорошо бы, чтобы она принимала меня таким, какой я есть, тогда все было бы лучше. И я бы ей больше помогал». Но почему ваша жена должна вести себя, как хочется вам?
К. Мне ничего другого в голову не приходит – только что она не принимает меня таким, какой я есть, и я от этого выхожу из себя. У меня просто крышу сносит.
П. Нет, нет! «Я сам накручиваю себя и злюсь». Понимаете? Не просто сердитесь. Точнее будет сказать: «Я сам себя накручиваю и злюсь». Чувствуете разницу между этим двумя заявлениями?
К. Да, она не может ничего мне сделать, только я сам.
П. Забавно, что к ней вы относитесь именно так, как считаете, что она относится к вам. Вы осознаете это, когда злитесь?