Этот контакт вы укрепите, изучая внутренний мир. Рекомендации из раздела «Исследование», включенного в каждую главу, помогут вам ощутить множество оттенков тех ваших переживаний, которые вызваны работой автономной нервной системы. Практикуясь, вы укрепите связь с собственным «я». Помимо осознанных регулярных экспериментов, иногда в течение дня просто делайте паузу. Ненадолго оставайтесь наедине с собой, чтобы сосредоточить внимание на внутреннем мире.
Контакт с окружающими
Почувствуйте пробуждение системы социального вовлечения. Чтобы ощутить связь между сердцем и лицом, можете поместить одну руку на сердце, другую — на щеку. Затем обратите внимание на окружающий мир и подумайте, как вы взаимодействуете с людьми. Возможно, вы делаете это дистанционно — посредством текстовых сообщений, электронной почты, телефона или видеоконференции. Или, может быть, общаетесь с глазу на глаз, регулярно участвуя в выполнении запланированных дел либо приходя на встречи по приглашению. Вспомните все способы, с помощью которых взаимодействуете с людьми на работе, во время развлечений, дома, в семейном кругу и среди друзей.
Размышляя об этом, в первую очередь постарайтесь определить, какие из способов приносят вам пользу. С кем из людей в вашей жизни вы чувствуете настоящую взаимосвязь? Какие из ваших совместных действий помогают эту взаимосвязь укреплять? Подумайте, какие еще дела позволили бы вам добиться такого же положительного эффекта? Кого можно было пригласить в качестве нового участника вашей группы? Что вы готовы сделать для налаживания новых контактов?
Контакт с миром
Мы устанавливаем контакт с миром посредством того, как обустраиваемся в предоставленном нам пространстве и в какой мере считаем его удобным. Понять это легче, если есть возможность сопоставить комфортную обстановку с ее противоположностью. Нервная система через ощущения дает возможность определить, где мы чувствуем себя как дома, а где — нет. Лишь испытав и то и другое, мы начинаем сравнивать и, таким образом, четко понимать, в каких обстоятельствах находимся.
Умение прислушиваться к нервной системе позволяет различать три вида имеющихся у нас убеждений: первый говорит о том, что организм пребывает в состоянии вентральной безопасности и взаимосвязи, второй и третий — что мы не чувствуем себя как дома. Например, одно из убеждений, заставляющих ощущать, будто мы вдали от дома, формируется на основе дорсальной блокировки и приводит к тому, что мы чувствуем себя навсегда потерянными в какой-то незнакомой местности. Другое убеждение того же вида создается из-за интенсивной симпатической мобилизации и побуждает нас отчаянно искать путь домой. А убеждения, которые помогают нам чувствовать себя как дома, строятся на состоянии безопасности и взаимосвязи, а также на энергии хорошо регулируемой нервной системы. Таким образом, возникает эмоциональная близость. Мой близкий друг Гэри Уайтед написал стихотворение, которое, думаю, точно описывает, каково это — чувствовать себя как дома.