Поскольку «второй дом» играет в вашей жизни столь важную роль, направьте ему сообщение с благодарностью. Посмотрев на этот уголок по-новому, можете в дальнейшем еще раз приходить сюда по собственному желанию. Будьте уверены, он всегда с радостью примет вас в минуты, когда нервная система просит о защите. А сейчас вернитесь в текущий момент. В то пространство, в котором находитесь. Некоторое время поразмышляйте о только что проделанном пути. Задокументируйте все, что обнаружили и хотите запомнить.
В заключение предлагаю подумать, что именно заставляет всех нас временами переходить от состояния взаимосвязи к защите. Мы сталкиваемся с ситуациями, в которых слишком трудно поддерживать контакт с якорем вентральной безопасности и взаимосвязи, и на помощь приходят уже сформировавшиеся привычные паттерны симпатической реакции «бей или беги» или дорсального оцепенения. Иногда это некое быстро происходящее событие, заставляющее защищаться, а в других случаях нас в течение долгого времени «вытаскивают» из взаимосвязи и подталкивают к защите. Никому не удается всегда сохранять контакт с миром и окружающими, используя паттерны взаимосвязи. Нет смысла ожидать этого ни от себя, ни от других. Высшей степенью устойчивости следует считать именно умение чувствовать, когда случается переход к состоянию защиты, и находить путь обратно, к контакту с миром.
Мы постоянно развиваемся, и наша автономная нервная система каждую секунду прислушивается к происходящему и чему-нибудь учится. Способность налаживать контакт, осознанно уделяя внимание ощущениям, вызываемым работой автономной нервной системы, иногда улучшается, иногда ухудшается. Задача каждого из нас — заметить момент, когда мы переходим в состояние защиты, затем сосредоточиться на этом, отбросить критическое отношение к себе и проявить самосострадание, чтобы можно было вернуться к якорю безопасности и взаимосвязи. Иногда мне не удается найти выход из состояния защиты, а в других случаях я, напротив, легко восстанавливаю контакт с якорем взаимосвязи. Предлагаю вам обращать внимание на свои паттерны, проявлять сострадание к себе в минуты, когда ваша нервная система находится в режиме защиты, и наслаждаться моментами, когда вы чувствуете взаимосвязь.
Глава 7. Якорь безопасности
Посреди зимы я наконец обнаружил, что внутри меня непобедимое лето.
Альбер Камю
Наш вентральный вагальный режим регуляции я представляю себе в виде непобедимого лета внутри автономной нервной системы. Это биологический ресурс, всегда доступный и готовый вести нас к благополучию. Обстоятельства могут заставить нас утратить с ним связь, однако нужно помнить: он есть у каждого, и контакт с этим ресурсом всегда можно восстановить, чтобы вернуть себе ощущение безопасности.