Возможно, вы не поверите, но исследователи университета Бата (Великобритания) обнаружили, что люди, которые именно так, как мы с вами попробовали, структурировали свои цели, получили лучшие результаты, потому что лучше осознавали свои цели и придерживались их.
Дарю вам еще один совет из известной в наше время книги миллионера (к сожалению, анонимного) «Как это работает». Не объявляйте свои цели на весь мир, пока не проделаете внушительное число шагов на пути к их достижению. Если вы поторопитесь, то рискуете ослабить свою мотивацию из-за того, что ощущение достижения цели и завершения процесса придет слишком рано. И то же произойдет, если вы будете концентрироваться на процессе, а не на результате («Я собираюсь ходить в спортзал» вместо «Моя задача – сбросить двадцать кило»).
C учетом сказанного, есть только одно исключение из общего правила, и касается оно ответственности. Если вы будете делиться своими планами с окружающими, это может сработать, но только в том случае, если поспособствует разрешению ситуации, когда, не выполняя обещанного, вы столкнетесь с реальными последствиями. Если близкий друг каждую неделю будет спрашивать, каких успехов вы достигли, это поможет вам не сойти с дистанции.
• Определенные личностные свойства способствуют мотивации – но нужно эти свойства в себе развивать. Модель OCEAN – открытость, сознательность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм – предоставляет полезную возможность понять, способны ли вы как личность на самомотивацию.
• Одна из наиболее распространенных причин, по которым мы лишены мотивации, заключается в том, что мы работаем на достижение чьих-то чужих целей. Именно в этом может помочь понимание того, является ли наша мотивация внешней или внутренней. Задайтесь вопросом, почему вы стремитесь к той или иной цели; это ваше истинное желание, или же тут имеется некая сторонняя причина, например, желание похвалы, общественного одобрения и т. д.? В целом, следует культивировать в себе внутреннюю мотивацию, однако и внешняя также имеет право на существование. Последняя полезна в случае решения небольших, краткосрочных задач, но любая цель обязательно требует внутренней мотивации – в той или иной степени.
• Меняться всегда трудно. Но если вы осознаете, что это единый процесс, то сможете пройти его шаг за шагом. Существует шесть основных этапов, которые следует учитывать. Это: предварительное обдумывание, обдумывание, подготовка, действие, гомеостаз и, конечно же, завершение. Процесс начинается тогда, когда вы видите определенные недочеты в подходах к достижению цели и постепенно осознаете потребность в переменах, прежде чем предпринимаете конкретные шаги в нужном направлении. Как только вам это удастся, новые привычки начнут постепенно укореняться и в конечном итоге станут постоянными.