Застенчивость и как с ней бороться (Вемъ) - страница 93
Это случилось благодаря:
1. _______________________________ _______________
2. _______________________________ _______________
3. _______________________________ _______________
4. _______________________________ _______________
5. _______________________________ _______________
Теперь составьте перечень пяти худших событий и укажите, из-за кого (чего) они произошли. В скольких случаях вы сами стали виновником своей беды?
Это произошло из-за:
1. _______________________________ _______________
2. _______________________________ _______________
3. _______________________________ _______________
4. _______________________________ _______________
_________________________________ _______________
5. _______________________________ _______________
_________________________________ _______________
Ваше представление о времени:
Каждый из нас представляет время по-разному. Часовой циферблат – одно из представлений, песочные часы – другое. Песок, который сыплется, символизирует настоящее, песок наверху – будущее, упавший песок – прошлое. Нарисуйте свое представление о времени, обозначив прошлое, настоящее и будущее.
Разделите линию внизу на три части. ____________________________________________________
Пусть первая часть соответствует прошлому, вторая – настоящему, третья – будущему.
– Вспомните главное, что происходило с вами, начиная с раннего детства.
– После этого осознайте жизнь в настоящем. Что в ней важно для вас?
– Попытайтесь представить свое будущее. Каким вы его видите?
Нарисуйте на линии стрелку, указывающую, где вы сейчас. Какая часть жизни уже пройдена? Сколько осталось впереди? Какой из рисунков внизу символизирует ваш жизненный цикл? Почему?
Распределение времени:
Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:
1. Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать:
2. Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся:
3. Ритуалы:
4. Интимные встречи:
5. Азартные игры:
6. Деятельность, доставляющая удовольствие:
7. Планирование:
8. Праздное времяпровождение:
9. Другие занятия:
Разделите окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.
Дом, в котором вы жили:
Нарисуйте детальный план квартиры или дома, в котором вы жили до 10 лет. Открывая каждую дверь, представьте мебель, обстановку, запахи и события, связанные с этой комнатой.
– Какая комната была вашей любимой?
– Где располагались ваши потайные места?
– Были ли комнаты, в которые вас не пускали?
Планы:
Вам предписано за 5 лет изменить вашу жизнь. Каковы ваши 3 главные цели на следующий год?