глазницы,
сдавливая крылья носа и проглаживая
подбородок и подчелюстную
область.
Многие дети до смерти не любят мыть уши. Но поскольку наша книга предназначена для взрослых, будем надеяться, что предлагаемая ниже процедура не вызовет у них неприятия. Речь гит о механической стимуляции ушных раковин, где также сосредоточено много биологически активных точек.
Сначала прижмите уши смоченными водой ладонями и повращайте их в задне-переднем направлении. После чего проведите руками от затылка, отгибая вперед ушные раковины и сдвигая в том же направлении («против шерсти») кожу шеи и нижнечелюстной области.
На этом нашу водную процедуру можно считать законченном. Остается только вытереться полотенцем, хотя и здесь есть пои небольшие «секреты».
Так, вытирая лицо, резко перегнитесь вперед и, не отнимая полотенца от глаз, помассируйте через него глазные яблоки, сделав одновременно короткий вдох, а затем продолжительный выдох через стиснутую голосовую щель. А вытирая уши, обхватите их сверху пальцами и, прижимая ладонями ушные раковины, энергично подвигайте их в направлении вверх-вниз.
И напоследок (что можно совместить и с умыванием) уделите полминуты статической разминке конечностей, выпрямите ноги в коленях, слегка прогнув их кзади и напрягая икроножные мышцы. Приподымитесь на носках, выпрямляя и напрягая ноги в коленях. И, наконец, поставив ноги на ширину плеч, сведите, сколько возможно, колени, не отрывая ступней от пола.
В завершение бросьте взгляд в зеркало. Возможно, вы заметите, как ожило, посвежело ваше лицо, как прояснился взгляд, утративший остатки недавней сонливости. Что ж, если так, значит, ваши усилия были потрачены не напрасно.
Возможно, кто-то из читателей заметил, что мы не словом не упомянули об утренней гимнастике. Но эта процедура остается целиком на ваше усмотрение. Если привыкли, если не можете без нее, что ж, пожалуйста. Но все же не переоценивайте ее значения. Опыт показывает, что можно с успехом обходиться и без утренней гимнастики, сохраняя при этом бодрость и здоровье. Ведь главная ее цель, в конечном счете, – пробуждение организма, переключение его на рельсы дневной активности. А этого можно достичь и другими способами, в том числе и такой облегченной процедурой, как только что описанная.
Но только сонным обаяньем он позабылся.
А.С. Пушкин.
«Наука заснуть» по идее, парная «науке проснуться». А крепкий, освежающий сон для утомленного человека был и остается одним из основных средств отдыха. Однако столько уж написано на эту тему и так велик объем разнообразной популярной литературы, что добавить тут можно, пожалуй, немногое. Например, остановиться на некоторых бытующих в этом вопросе предрассудках.