Далее начните немного менять его, чтобы усилить ощущения от вентрального режима. Остановитесь в тот момент, когда дойдете до состояния, которое вас устраивает. Послушайте историю о благополучии, которая сформировалась благодаря выполненному вами движению. Затем еще раз совершите ту же последовательность движений и, осознавая, как усиливаются ощущения по мере перехода от одного движения к следующему, послушайте появляющуюся на этой основе историю.
Исследование 9.3
Создаем в воображении новую историю
Благодаря мысленным образам усиливается перцепция, и вы начинаете получать от нервной системы все более важные подсказки. Даже если держать в голове тот или иной образ всего в течение минуты, автономная нервная система все равно испытает на себе его влияние[43]. В этом исследовании уделяется внимание тому, как формируется работа нервной системы и насколько сильно может повлиять мысленный образ на создание истории.
Чтобы написать у себя в воображении новую историю, выполните следующие шаги.
1. Установите контакт с состоянием защиты или взаимосвязи.
2. Создайте мысленный образ, отражающий выбранное состояние.
3. Послушайте историю, которую расскажет вам этот образ.
4. Измените его, дополнив какой-либо деталью или убрав из него что-либо.
5. Остановитесь и понаблюдайте за тем, как меняются ваши ощущения и история.
6. Повторяйте предыдущие шаги, пока не почувствуйте, что выполнили достаточную «растяжку», не приводящую к стрессу.
7. Удерживайте в голове обновленный мысленный образ и слушайте новую историю.
8. Некоторое время побудьте в состоянии «удовольствия».
Когда исследуете состояние защиты — на уровне симпатической мобилизации или дорсальной блокировки, — задайтесь целью внести небольшие изменения в упомянутый выше мысленный образ так, чтобы формирующаяся история помогла вам перейти в состояние безопасности и взаимосвязи. А когда начнете исследовать само состояние взаимосвязи, поставьте такую цель: немного изменить мысленный образ, чтобы усилилось влияние истории, помогающей вам ощутить себя в безопасности.
Приведу пример того, как сама недавно провела исследование дорсального ощущения нарушенной взаимосвязи и выполнила шаги для создания новой истории. В качестве мысленного образа я использовала некий пустырь, на котором не было ничего живого и который был окрашен лишь оттенками серого. Все это сопровождалось историей о том, что я невидима и нахожусь в мире, настроенном по отношению ко мне недружелюбно. Первое, что я добавила, — небольшое количество оттенков синего. История немного изменилась: недружелюбный мир стал просто дремлющим. Затем я дополнила образ маленьким зеленым растением, только-только начинающим давать всходы, и история изменилась еще раз. Теперь появилось ощущение зарождающейся жизни, и мир, кажется, пробуждался. На этом я остановилась, потому что достигла подходящей для себя степени «растяжки». Если бы продолжила, то начался бы стресс.